（こんぶ類） ほそめこんぶ 素干し とわかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しの栄養素を比較
（こんぶ類） ほそめこんぶ 素干しとわかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） ほそめこんぶ 素干し | わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し | 差 | 単位 | | 水分 | 11.3 | 90.2 | -78.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.5 | 1.5 | 4 | g | | たんぱく質 | 6.9 | 2 | 4.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | 0.1 | 1.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.7 | 0.3 | 1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 31.8 | 0.7 | 31.1 | g | | 食物繊維総量 | 32.9 | 5.8 | 27.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 62.9 | 5.9 | 57 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 17.2 | 1.6 | 15.6 | g | | ナトリウム | 2400 | 290 | 2110 | mg | | カリウム | 4000 | 260 | 3740 | mg | | カルシウム | 900 | 130 | 770 | mg | | マグネシウム | 590 | 130 | 460 | mg | | リン | 140 | 47 | 93 | mg | | 鉄 | 9.6 | 0.5 | 9.1 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.1 | 1 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.02 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.61 | 0.06 | 0.55 | mg | | ヨウ素 | | 1900 | -1900 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1800 | 1200 | 600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 22 | 0 | 22 | μg | | β-カロテン当量 | 1800 | 1200 | 600 | μg | | レチノール活性当量 | 150 | 100 | 50 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 0.2 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 96 | 120 | -24 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.05 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.08 | 0.2 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 0.3 | 1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.9 | 0.9 | 2 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.02 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | Tr | 0 | μg | | 葉酸 | 310 | 46 | 264 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.05 | 0.19 | mg | | ビオチン | | 3.6 | -3.6 | μg | | ビタミンC | 25 | 3 | 22 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.1 | 0.7 | 5.4 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |