（こんぶ類） ほそめこんぶ 素干し と和風料理 煮物類 ひじきのいため煮の栄養素を比較
（こんぶ類） ほそめこんぶ 素干しと和風料理 煮物類 ひじきのいため煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） ほそめこんぶ 素干し | 和風料理 煮物類 ひじきのいため煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 11.3 | 80.8 | -69.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.5 | 2.8 | 2.7 | g | | たんぱく質 | 6.9 | 3.1 | 3.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | 3.5 | -2.2 | g | | コレステロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 1.7 | 4 | -2.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 6.9 | -6.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 6.5 | -6.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 31.8 | 7.3 | 24.5 | g | | 食物繊維総量 | 32.9 | 3.4 | 29.5 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 62.9 | 9.9 | 53 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 17.2 | 2.2 | 15 | g | | ナトリウム | 2400 | 560 | 1840 | mg | | カリウム | 4000 | 180 | 3820 | mg | | カルシウム | 900 | 100 | 800 | mg | | マグネシウム | 590 | 43 | 547 | mg | | リン | 140 | 45 | 95 | mg | | 鉄 | 9.6 | 0.6 | 9 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.3 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.03 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.61 | 0.23 | 0.38 | mg | | ヨウ素 | | 750 | -750 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 7 | -7 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 240 | -240 | μg | | β-カロテン | 1800 | 870 | 930 | μg | | β-クリプトキサンチン | 22 | 1 | 21 | μg | | β-カロテン当量 | 1800 | 1000 | 800 | μg | | レチノール活性当量 | 150 | 84 | 66 | μg | | ビタミンD | 0 | (Tr) | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 0.7 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 96 | 40 | 56 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.02 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.02 | 0.26 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 0.4 | 1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 2.9 | 1 | 1.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.03 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 310 | 6 | 304 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.08 | 0.16 | mg | | ビオチン | | 2.2 | -2.2 | μg | | ビタミンC | 25 | (Tr) | 25 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.1 | 1.4 | 4.7 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |