（こんぶ類） ほそめこんぶ 素干し と魚類 きちじ 生の栄養素を比較
（こんぶ類） ほそめこんぶ 素干しと魚類 きちじ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） ほそめこんぶ 素干し | 魚類 きちじ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 11.3 | 63.9 | -52.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.5 | 12.2 | -6.7 | g | | たんぱく質 | 6.9 | 13.6 | -6.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | 19.4 | -18.1 | g | | コレステロール | 0 | 74 | -74 | mg | | 脂質 | 1.7 | 21.7 | -20 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | (Tr) | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | (Tr) | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 31.8 | 3.6 | 28.2 | g | | 食物繊維総量 | 32.9 | 0 | 32.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 62.9 | Tr | 62.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 17.2 | 0.8 | 16.4 | g | | ナトリウム | 2400 | 75 | 2325 | mg | | カリウム | 4000 | 250 | 3750 | mg | | カルシウム | 900 | 32 | 868 | mg | | マグネシウム | 590 | 32 | 558 | mg | | リン | 140 | 130 | 10 | mg | | 鉄 | 9.6 | 0.3 | 9.3 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.4 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.11 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.61 | | 0.61 | mg | | ヨウ素 | | 84 | -84 | μg | | セレン | | 58 | -58 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 65 | -65 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1800 | 0 | 1800 | μg | | β-クリプトキサンチン | 22 | 0 | 22 | μg | | β-カロテン当量 | 1800 | 0 | 1800 | μg | | レチノール活性当量 | 150 | 65 | 85 | μg | | ビタミンD | 0 | 4 | -4 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 2.4 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 96 | 0 | 96 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.03 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.07 | 0.21 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 0.8 | 0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 2.9 | 3.1 | -0.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.04 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1 | -1 | μg | | 葉酸 | 310 | 2 | 308 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.2 | 0.04 | mg | | ビオチン | | 0.8 | -0.8 | μg | | ビタミンC | 25 | 2 | 23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.1 | 0.2 | 5.9 | g | | 備考 | | 別名： きんきん、きんき
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |