（こんぶ類） ながこんぶ 素干し とわらび 生わらび 生の栄養素を比較
（こんぶ類） ながこんぶ 素干しとわらび 生わらび 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） ながこんぶ 素干し | わらび 生わらび 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 10 | 92.7 | -82.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.7 | 1.8 | 4.9 | g | | たんぱく質 | 8.3 | 2.4 | 5.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | | 1.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.5 | 0.1 | 1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.7 | 1 | 22.7 | g | | 食物繊維総量 | 36.8 | 3.6 | 33.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 58.5 | 4 | 54.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 21.7 | 0.8 | 20.9 | g | | ナトリウム | 3000 | Tr | 3000 | mg | | カリウム | 5200 | 370 | 4830 | mg | | カルシウム | 430 | 12 | 418 | mg | | マグネシウム | 700 | 25 | 675 | mg | | リン | 320 | 47 | 273 | mg | | 鉄 | 3 | 0.7 | 2.3 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.19 | 0.13 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.41 | 0.14 | 0.27 | mg | | ヨウ素 | 210000 | | 210000 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | 5 | | 5 | μg | | モリブデン | 15 | | 15 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 6 | -6 | μg | | β-カロテン | 780 | 210 | 570 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン当量 | 780 | 220 | 560 | μg | | レチノール活性当量 | 65 | 18 | 47 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 1.6 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 240 | 17 | 223 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.02 | 0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 1.09 | -0.68 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 0.8 | 1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.7 | 1.3 | 2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.05 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 38 | 130 | -92 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.45 | -0.25 | mg | | ビオチン | 16 | | 16 | μg | | ビタミンC | 20 | 11 | 9 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.6 | 0 | 7.6 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 基部
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |