（こんぶ類） ながこんぶ 素干し とみずかけな 葉 生の栄養素を比較
（こんぶ類） ながこんぶ 素干しとみずかけな 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） ながこんぶ 素干し | みずかけな 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 10 | 91.1 | -81.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.7 | 2.5 | 4.2 | g | | たんぱく質 | 8.3 | 2.9 | 5.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | 0.1 | 1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.5 | 0.1 | 1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.7 | 2.4 | 21.3 | g | | 食物繊維総量 | 36.8 | 2.8 | 34 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 58.5 | 4.7 | 53.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 21.7 | 1.1 | 20.6 | g | | ナトリウム | 3000 | 7 | 2993 | mg | | カリウム | 5200 | 400 | 4800 | mg | | カルシウム | 430 | 110 | 320 | mg | | マグネシウム | 700 | 23 | 677 | mg | | リン | 320 | 64 | 256 | mg | | 鉄 | 3 | 1 | 2 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.3 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.19 | 0.07 | 0.12 | mg | | マンガン | 0.41 | 0.17 | 0.24 | mg | | ヨウ素 | 210000 | | 210000 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | 5 | | 5 | μg | | モリブデン | 15 | | 15 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 780 | 2300 | -1520 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 10 | -10 | μg | | β-カロテン当量 | 780 | 2300 | -1520 | μg | | レチノール活性当量 | 65 | 190 | -125 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 0.9 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 240 | 200 | 40 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.11 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 0.23 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 1.1 | 1 | mg | | ナイアシン当量 | 3.7 | 2.2 | 1.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.17 | -0.15 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 38 | 240 | -202 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.55 | -0.35 | mg | | ビオチン | 16 | | 16 | μg | | ビタミンC | 20 | 88 | -68 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.6 | 0 | 7.6 | g | | 備考 | | 別名： とうな（薹菜）
硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |