（こんぶ類） ながこんぶ 素干し とほうれんそう 葉 冷凍の栄養素を比較
（こんぶ類） ながこんぶ 素干しとほうれんそう 葉 冷凍の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） ながこんぶ 素干し | ほうれんそう 葉 冷凍 | 差 | 単位 | | 水分 | 10 | 92.2 | -82.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.7 | 2.4 | 4.3 | g | | たんぱく質 | 8.3 | 2.9 | 5.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | 0.2 | 0.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.5 | 0.3 | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.6 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.6 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.7 | 0.3 | 23.4 | g | | 食物繊維総量 | 36.8 | 3.3 | 33.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 58.5 | 3.4 | 55.1 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 21.7 | 1 | 20.7 | g | | ナトリウム | 3000 | 120 | 2880 | mg | | カリウム | 5200 | 210 | 4990 | mg | | カルシウム | 430 | 100 | 330 | mg | | マグネシウム | 700 | 51 | 649 | mg | | リン | 320 | 46 | 274 | mg | | 鉄 | 3 | 1.2 | 1.8 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.5 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.19 | 0.1 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.41 | 0.8 | -0.39 | mg | | ヨウ素 | 210000 | 1 | 209999 | μg | | セレン | 2 | Tr | 2 | μg | | クロム | 5 | 7 | -2 | μg | | モリブデン | 15 | 15 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 6 | -6 | μg | | β-カロテン | 780 | 5300 | -4520 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 21 | -21 | μg | | β-カロテン当量 | 780 | 5300 | -4520 | μg | | レチノール活性当量 | 65 | 440 | -375 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 2.7 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 240 | 300 | -60 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.06 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 0.13 | 0.28 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 0.4 | 1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 3.7 | 1.4 | 2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.1 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 38 | 120 | -82 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.15 | 0.05 | mg | | ビオチン | 16 | 2.7 | 13.3 | μg | | ビタミンC | 20 | 19 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.6 | 0.3 | 7.3 | g | | 備考 | | 硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |