（こんぶ類） ながこんぶ 素干し とぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾の栄養素を比較
（こんぶ類） ながこんぶ 素干しとぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） ながこんぶ 素干し | ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 10 | 8.5 | 1.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.7 | 10.8 | -4.1 | g | | たんぱく質 | 8.3 | 14.6 | -6.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | | 1.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.5 | 0.6 | 0.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.7 | 39.8 | -16.1 | g | | 食物繊維総量 | 36.8 | 34.8 | 2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 58.5 | 70.8 | -12.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 21.7 | 5.5 | 16.2 | g | | ナトリウム | 3000 | 25 | 2975 | mg | | カリウム | 5200 | 2200 | 3000 | mg | | カルシウム | 430 | 150 | 280 | mg | | マグネシウム | 700 | 140 | 560 | mg | | リン | 320 | 200 | 120 | mg | | 鉄 | 3 | 7.7 | -4.7 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 4.6 | -3.7 | mg | | 銅 | 0.19 | 1.2 | -1.01 | mg | | マンガン | 0.41 | 3.34 | -2.93 | mg | | ヨウ素 | 210000 | | 210000 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | 5 | | 5 | μg | | モリブデン | 15 | | 15 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 29 | -29 | μg | | β-カロテン | 780 | 680 | 100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 37 | -37 | μg | | β-カロテン当量 | 780 | 710 | 70 | μg | | レチノール活性当量 | 65 | 59 | 6 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 1.4 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 240 | 120 | 120 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.1 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.41 | 0.41 | 0 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 8 | -5.9 | mg | | ナイアシン当量 | 3.7 | 11 | -7.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.02 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 38 | 99 | -61 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 3.1 | -2.9 | mg | | ビオチン | 16 | | 16 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.6 | 0.1 | 7.5 | g | | 備考 | | 硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |