（こんぶ類） がごめこんぶ 素干し とわらび 生わらび 茹で物の栄養素を比較
（こんぶ類） がごめこんぶ 素干しとわらび 生わらび 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） がごめこんぶ 素干し | わらび 生わらび 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 8.3 | 95.2 | -86.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.3 | 1.1 | 5.2 | g | | たんぱく質 | 7.9 | 1.5 | 6.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | | 0.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 0.1 | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 29.6 | 0.4 | 29.2 | g | | 食物繊維総量 | 34.2 | 3 | 31.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 62.1 | 3 | 59.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 21.2 | 0.2 | 21 | g | | ナトリウム | 3000 | Tr | 3000 | mg | | カリウム | 5700 | 10 | 5690 | mg | | カルシウム | 750 | 11 | 739 | mg | | マグネシウム | 660 | 10 | 650 | mg | | リン | 320 | 24 | 296 | mg | | 鉄 | 3.3 | 0.6 | 2.7 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.5 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.06 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.22 | 0.08 | 0.14 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 5 | -5 | μg | | β-カロテン | 1200 | 160 | 1040 | μg | | β-クリプトキサンチン | 29 | 3 | 26 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 160 | 1040 | μg | | レチノール活性当量 | 98 | 13 | 85 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 1.3 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 170 | 15 | 155 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | Tr | 0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.32 | 0.05 | 0.27 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 0.4 | 1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 3 | 0.7 | 2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 42 | 33 | 9 | μg | | パントテン酸 | 0.13 | 0 | 0.13 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.6 | 0 | 7.6 | g | | 備考 | 別名： がごめ（和名） | 基部を除いたもの
ゆでた後水冷し、水切りしたもの
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |