（こんぶ類） がごめこんぶ 素干し と和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和えの栄養素を比較
（こんぶ類） がごめこんぶ 素干しと和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） がごめこんぶ 素干し | 和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え | 差 | 単位 | | 水分 | 8.3 | 76.3 | -68 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.3 | 3 | 3.3 | g | | たんぱく質 | 7.9 | 3.8 | 4.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.8 | -0.4 | g | | コレステロール | 0 | 17 | -17 | mg | | 脂質 | 0.5 | 0.9 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 11.6 | -11.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 10.5 | -10.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 29.6 | 14.9 | 14.7 | g | | 食物繊維総量 | 34.2 | 2.5 | 31.7 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 62.1 | 16.3 | 45.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 21.2 | 2.3 | 18.9 | g | | ナトリウム | 3000 | 730 | 2270 | mg | | カリウム | 5700 | 140 | 5560 | mg | | カルシウム | 750 | 40 | 710 | mg | | マグネシウム | 660 | 20 | 640 | mg | | リン | 320 | 56 | 264 | mg | | 鉄 | 3.3 | 0.9 | 2.4 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.4 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.1 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.22 | 0.06 | 0.16 | mg | | ヨウ素 | | 120 | -120 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 8 | -8 | μg | | レチノール | 0 | 1 | -1 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | 120 | 1080 | μg | | β-クリプトキサンチン | 29 | 1 | 28 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 120 | 1080 | μg | | レチノール活性当量 | 98 | 11 | 87 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.7 | -0.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 170 | 24 | 146 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | 0.03 | 0.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.32 | 0.04 | 0.28 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 0.6 | 0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 3 | 1.3 | 1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.06 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | 葉酸 | 42 | 31 | 11 | μg | | パントテン酸 | 0.13 | 0.1 | 0.03 | mg | | ビオチン | | 2.5 | -2.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 4 | -4 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 7.6 | 1.8 | 5.8 | g | | 備考 | 別名： がごめ（和名） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |