（こんぶ類） がごめこんぶ 素干し と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの栄養素を比較
（こんぶ類） がごめこんぶ 素干しと畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） がごめこんぶ 素干し | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 差 | 単位 | | 水分 | 8.3 | 72 | -63.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.3 | 15.8 | -9.5 | g | | たんぱく質 | 7.9 | 18.7 | -10.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 3.4 | -3 | g | | コレステロール | 0 | 49 | -49 | mg | | 脂質 | 0.5 | 4 | -3.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 1.2 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 1.1 | -1.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 29.6 | 4.8 | 24.8 | g | | 食物繊維総量 | 34.2 | 0 | 34.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 62.1 | 1.8 | 60.3 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 21.2 | 3.5 | 17.7 | g | | ナトリウム | 3000 | 1100 | 1900 | mg | | カリウム | 5700 | 260 | 5440 | mg | | カルシウム | 750 | 8 | 742 | mg | | マグネシウム | 660 | 20 | 640 | mg | | リン | 320 | 340 | -20 | mg | | 鉄 | 3.3 | 0.7 | 2.6 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.6 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.07 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.22 | 0.01 | 0.21 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 19 | -19 | μg | | クロム | | 4 | -4 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | | 1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 29 | | 29 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 0 | 1200 | μg | | レチノール活性当量 | 98 | (Tr) | 98 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.2 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 170 | 2 | 168 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | 0.9 | -0.69 | mg | | ビタミンB2 | 0.32 | 0.28 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 6.5 | -5 | mg | | ナイアシン当量 | 3 | 10 | -7 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.24 | -0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.3 | -1.3 | μg | | 葉酸 | 42 | 1 | 41 | μg | | パントテン酸 | 0.13 | 0.7 | -0.57 | mg | | ビオチン | | 2.1 | -2.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 49 | -49 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.6 | 2.8 | 4.8 | g | | 備考 | 別名： がごめ（和名） | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |