（こんぶ類） がごめこんぶ 素干し と貝類 あわび くろあわび 生の栄養素を比較
（こんぶ類） がごめこんぶ 素干しと貝類 あわび くろあわび 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） がごめこんぶ 素干し | 貝類 あわび くろあわび 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 8.3 | 79.5 | -71.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.3 | 11.2 | -4.9 | g | | たんぱく質 | 7.9 | 14.3 | -6.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | g | | コレステロール | 0 | 110 | -110 | mg | | 脂質 | 0.5 | 0.8 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 3.7 | -3.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 3.3 | -3.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 29.6 | 7.2 | 22.4 | g | | 食物繊維総量 | 34.2 | 0 | 34.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 62.1 | 3.6 | 58.5 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 21.2 | 1.7 | 19.5 | g | | ナトリウム | 3000 | 430 | 2570 | mg | | カリウム | 5700 | 160 | 5540 | mg | | カルシウム | 750 | 25 | 725 | mg | | マグネシウム | 660 | 69 | 591 | mg | | リン | 320 | 82 | 238 | mg | | 鉄 | 3.3 | 2.2 | 1.1 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | | 0.8 | mg | | 銅 | 0.03 | | 0.03 | mg | | マンガン | 0.22 | 0.01 | 0.21 | mg | | ヨウ素 | | 200 | -200 | μg | | セレン | | 8 | -8 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 15 | -15 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | 17 | 1183 | μg | | β-クリプトキサンチン | 29 | | 29 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 17 | 1183 | μg | | レチノール活性当量 | 98 | 1 | 97 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 170 | | 170 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | 0.15 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.32 | 0.09 | 0.23 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 0.8 | 0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 3 | 2.6 | 0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.02 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.4 | -0.4 | μg | | 葉酸 | 42 | 20 | 22 | μg | | パントテン酸 | 0.13 | 2.44 | -2.31 | mg | | ビオチン | | 1.2 | -1.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.6 | 1.1 | 6.5 | g | | 備考 | 別名： がごめ（和名） | 廃棄部位： 貝殻及び内蔵 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |