（こんぶ類） えながおにこんぶ 素干し とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
（こんぶ類） えながおにこんぶ 素干しとわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） えながおにこんぶ 素干し | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 10.4 | 7.2 | 3.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.8 | 12.7 | -3.9 | g | | たんぱく質 | 11 | 16.7 | -5.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 0.5 | 0.2 | g | | コレステロール | Tr | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 1 | 1.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 33.3 | 20.3 | 13 | g | | 食物繊維総量 | 24.9 | 31.7 | -6.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 55.7 | 47.4 | 8.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 21.9 | 27.5 | -5.6 | g | | ナトリウム | 2400 | 3900 | -1500 | mg | | カリウム | 7300 | 7400 | -100 | mg | | カルシウム | 650 | 960 | -310 | mg | | マグネシウム | 490 | 620 | -130 | mg | | リン | 340 | 330 | 10 | mg | | 鉄 | 2.5 | 6.4 | -3.9 | mg | | 亜鉛 | 1 | 5.2 | -4.2 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.2 | 1.59 | -1.39 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1400 | 8400 | -7000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 31 | 97 | -66 | μg | | β-カロテン当量 | 1400 | 8500 | -7100 | μg | | レチノール活性当量 | 120 | 710 | -590 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 2.6 | -1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 110 | 1800 | -1690 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.62 | -0.52 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 1.5 | -1.25 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 9.5 | -8 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 14 | -10.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.23 | -0.2 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 190 | 510 | -320 | μg | | パントテン酸 | 0.27 | 0.48 | -0.21 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 3 | 20 | -17 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.1 | 9.9 | -3.8 | g | | 備考 | 別名： らうすこんぶ、おにこんぶ（和名） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |