（こんぶ類） えながおにこんぶ 素干し と（にら類） 花にら 花茎・花らい 生の栄養素を比較
（こんぶ類） えながおにこんぶ 素干しと（にら類） 花にら 花茎・花らい 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） えながおにこんぶ 素干し | （にら類） 花にら 花茎・花らい 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 10.4 | 91.4 | -81 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.8 | 1.4 | 7.4 | g | | たんぱく質 | 11 | 1.9 | 9.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 0.1 | 0.6 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1 | 0.2 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 33.3 | 3.7 | 29.6 | g | | 食物繊維総量 | 24.9 | 2.8 | 22.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 55.7 | 5.9 | 49.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 21.9 | 0.6 | 21.3 | g | | ナトリウム | 2400 | 1 | 2399 | mg | | カリウム | 7300 | 250 | 7050 | mg | | カルシウム | 650 | 22 | 628 | mg | | マグネシウム | 490 | 15 | 475 | mg | | リン | 340 | 41 | 299 | mg | | 鉄 | 2.5 | 0.5 | 2 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.3 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.08 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1400 | 1100 | 300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 31 | 0 | 31 | μg | | β-カロテン当量 | 1400 | 1100 | 300 | μg | | レチノール活性当量 | 120 | 91 | 29 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 1 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 110 | 100 | 10 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.07 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.08 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 0.6 | 0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 1.2 | 2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.17 | -0.14 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 190 | 120 | 70 | μg | | パントテン酸 | 0.27 | 0.42 | -0.15 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 3 | 23 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.1 | 0 | 6.1 | g | | 備考 | 別名： らうすこんぶ、おにこんぶ（和名） | 廃棄部位： 花茎基部
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |