（こんぶ類） えながおにこんぶ 素干し と貝類 （はまぐり類） はまぐり 水煮の栄養素を比較
（こんぶ類） えながおにこんぶ 素干しと貝類 （はまぐり類） はまぐり 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） えながおにこんぶ 素干し | 貝類 （はまぐり類） はまぐり 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 10.4 | 78.6 | -68.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.8 | 10.6 | -1.8 | g | | たんぱく質 | 11 | 14.9 | -3.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 0.6 | 0.1 | g | | コレステロール | Tr | 79 | -79 | mg | | 脂質 | 1 | 1.5 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.9 | -2.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.6 | -2.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 33.3 | 7.8 | 25.5 | g | | 食物繊維総量 | 24.9 | 0 | 24.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 55.7 | 2.9 | 52.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 21.9 | 2.3 | 19.6 | g | | ナトリウム | 2400 | 490 | 1910 | mg | | カリウム | 7300 | 180 | 7120 | mg | | カルシウム | 650 | 130 | 520 | mg | | マグネシウム | 490 | 69 | 421 | mg | | リン | 340 | 190 | 150 | mg | | 鉄 | 2.5 | 3.9 | -1.4 | mg | | 亜鉛 | 1 | 2.5 | -1.5 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.23 | -0.16 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.3 | -0.1 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 12 | -12 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1400 | 50 | 1350 | μg | | β-クリプトキサンチン | 31 | | 31 | μg | | β-カロテン当量 | 1400 | 50 | 1350 | μg | | レチノール活性当量 | 120 | 16 | 104 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 2.8 | -2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 110 | 1 | 109 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.15 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.27 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 1.6 | -0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 4.1 | -0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.05 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 20 | -19.9 | μg | | 葉酸 | 190 | 23 | 167 | μg | | パントテン酸 | 0.27 | 0.45 | -0.18 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 3 | 1 | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.1 | 1.2 | 4.9 | g | | 備考 | 別名： らうすこんぶ、おにこんぶ（和名） | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |