（こんぶ類） えながおにこんぶ 素干し と魚類 ふな 生の栄養素を比較
（こんぶ類） えながおにこんぶ 素干しと魚類 ふな 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） えながおにこんぶ 素干し | 魚類 ふな 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 10.4 | 78 | -67.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.8 | 15.3 | -6.5 | g | | たんぱく質 | 11 | 18.2 | -7.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 2 | -1.3 | g | | コレステロール | Tr | 64 | -64 | mg | | 脂質 | 1 | 2.5 | -1.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 33.3 | 3.4 | 29.9 | g | | 食物繊維総量 | 24.9 | 0 | 24.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 55.7 | 0.1 | 55.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 21.9 | 1.2 | 20.7 | g | | ナトリウム | 2400 | 30 | 2370 | mg | | カリウム | 7300 | 340 | 6960 | mg | | カルシウム | 650 | 100 | 550 | mg | | マグネシウム | 490 | 23 | 467 | mg | | リン | 340 | 160 | 180 | mg | | 鉄 | 2.5 | 1.5 | 1 | mg | | 亜鉛 | 1 | 1.9 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.04 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.02 | 0.18 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 12 | -12 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 1400 | | 1400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 31 | | 31 | μg | | β-カロテン当量 | 1400 | 0 | 1400 | μg | | レチノール活性当量 | 120 | 12 | 108 | μg | | ビタミンD | 0 | 4 | -4 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 1.5 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 110 | 0 | 110 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.55 | -0.45 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.14 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 2.3 | -0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 5.3 | -1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.11 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 5.5 | -5.4 | μg | | 葉酸 | 190 | 14 | 176 | μg | | パントテン酸 | 0.27 | 0.69 | -0.42 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 3 | 1 | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.1 | 0.1 | 6 | g | | 備考 | 別名： らうすこんぶ、おにこんぶ（和名） | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |