（こんぶ類） えながおにこんぶ 素干し と魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 生の栄養素を比較
（こんぶ類） えながおにこんぶ 素干しと魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） えながおにこんぶ 素干し | 魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 10.4 | 65.2 | -54.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.8 | 21 | -12.2 | g | | たんぱく質 | 11 | 24 | -13 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 2.9 | -2.2 | g | | コレステロール | Tr | 350 | -350 | mg | | 脂質 | 1 | 4.7 | -3.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.4 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.4 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 33.3 | 5.2 | 28.1 | g | | 食物繊維総量 | 24.9 | 0 | 24.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 55.7 | 0.4 | 55.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 21.9 | 5.7 | 16.2 | g | | ナトリウム | 2400 | 1800 | 600 | mg | | カリウム | 7300 | 300 | 7000 | mg | | カルシウム | 650 | 24 | 626 | mg | | マグネシウム | 490 | 13 | 477 | mg | | リン | 340 | 390 | -50 | mg | | 鉄 | 2.5 | 0.6 | 1.9 | mg | | 亜鉛 | 1 | 3.1 | -2.1 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.08 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.04 | 0.16 | mg | | ヨウ素 | | 130 | -130 | μg | | セレン | | 130 | -130 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | Tr | 0 | μg | | レチノール | 0 | 24 | -24 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1400 | 0 | 1400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 31 | 0 | 31 | μg | | β-カロテン当量 | 1400 | 0 | 1400 | μg | | レチノール活性当量 | 120 | 24 | 96 | μg | | ビタミンD | 0 | 1.7 | -1.7 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 7.1 | -6.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 110 | Tr | 110 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.71 | -0.61 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.43 | -0.18 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 50 | -48.5 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 54 | -50.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.25 | -0.22 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 18 | -17.9 | μg | | 葉酸 | 190 | 52 | 138 | μg | | パントテン酸 | 0.27 | 3.68 | -3.41 | mg | | ビオチン | | 18 | -18 | μg | | ビタミンC | 3 | 33 | -30 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.1 | 4.6 | 1.5 | g | | 備考 | 別名： らうすこんぶ、おにこんぶ（和名） | 別名： もみじこ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |