うみぶどう 生 と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの栄養素を比較
うみぶどう 生と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | うみぶどう 生 | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | 差 | 単位 | | 水分 | 97 | 81.4 | 15.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 3 | -3 | g | | たんぱく質 | 0.5 | 3.7 | -3.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | Tr | 3.2 | -3.2 | g | | コレステロール | 0 | 5 | -5 | mg | | 脂質 | 0.1 | 3.4 | -3.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 5.3 | -5.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 4.9 | -4.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.5 | 7.2 | -6.7 | g | | 食物繊維総量 | 0.8 | 2.8 | -2 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 1.2 | 9.1 | -7.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 2.2 | -1 | g | | ナトリウム | 330 | 480 | -150 | mg | | カリウム | 39 | 270 | -231 | mg | | カルシウム | 34 | 120 | -86 | mg | | マグネシウム | 51 | 44 | 7 | mg | | リン | 10 | 88 | -78 | mg | | 鉄 | 0.8 | 1.3 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | Tr | 0.7 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.01 | 0.15 | -0.14 | mg | | マンガン | 0.08 | 0.48 | -0.4 | mg | | ヨウ素 | 80 | 1 | 79 | μg | | セレン | 0 | 4 | -4 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | Tr | 10 | -10 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 98 | 190 | -92 | μg | | β-カロテン | 74 | 700 | -626 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 120 | 840 | -720 | μg | | レチノール活性当量 | 10 | 73 | -63 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | 35 | 39 | -4 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.08 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.01 | 0.1 | -0.09 | mg | | ナイアシン | Tr | 0.9 | -0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 0.1 | 1.5 | -1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0 | 0.11 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 4 | 52 | -48 | μg | | パントテン酸 | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビオチン | 0.1 | 2 | -1.9 | μg | | ビタミンC | Tr | 5 | -5 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0.8 | 1.2 | -0.4 | g | | 備考 | 別名： くびれずた（和名）、くびれづた | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |