かわのり 素干し とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
かわのり 素干しとわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | かわのり 素干し | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 13.7 | 10.4 | 3.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 14.5 | -14.5 | g | | たんぱく質 | 38.1 | 20 | 18.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | | 1 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 1.6 | 0.7 | 0.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.6 | 8.9 | -8.3 | g | | 食物繊維総量 | 41.7 | 58 | -16.3 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.7 | 61.4 | -19.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.9 | 7.5 | -2.6 | g | | ナトリウム | 85 | 6 | 79 | mg | | カリウム | 500 | 3200 | -2700 | mg | | カルシウム | 450 | 200 | 250 | mg | | マグネシウム | 250 | 330 | -80 | mg | | リン | 730 | 480 | 250 | mg | | 鉄 | 61 | 11 | 50 | mg | | 亜鉛 | 5.5 | 6.2 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | マンガン | 2.07 | 1.63 | 0.44 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2700 | 55 | 2645 | μg | | β-カロテン | 5600 | 1300 | 4300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 92 | 31 | 61 | μg | | β-カロテン当量 | 6900 | 1300 | 5600 | μg | | レチノール活性当量 | 580 | 110 | 470 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.2 | 4.6 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | 180 | -176 | μg | | ビタミンB1 | 0.38 | 0.12 | 0.26 | mg | | ビタミンB2 | 2.1 | 0.46 | 1.64 | mg | | ナイアシン | 3 | 5.1 | -2.1 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 9.3 | 1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.36 | 0.06 | 0.3 | mg | | ビタミンB12 | 5.7 | 0 | 5.7 | μg | | 葉酸 | 1200 | 140 | 1060 | μg | | パントテン酸 | 1.2 | 2.7 | -1.5 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | すき干ししたもの | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |