えごのり 素干し とわかめ 乾燥わかめ 素干しの栄養素を比較
えごのり 素干しとわかめ 乾燥わかめ 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えごのり 素干し | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 15.2 | 12.7 | 2.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 10.4 | -10.4 | g | | たんぱく質 | 9 | 13.6 | -4.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.7 | -0.7 | g | | コレステロール | 14 | 0 | 14 | mg | | 脂質 | 0.1 | 1.6 | -1.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.9 | 12.7 | -3.8 | g | | 食物繊維総量 | 53.3 | 32.7 | 20.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 62.2 | 41.3 | 20.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 13.5 | 30.8 | -17.3 | g | | ナトリウム | 2400 | 6600 | -4200 | mg | | カリウム | 2300 | 5200 | -2900 | mg | | カルシウム | 210 | 780 | -570 | mg | | マグネシウム | 570 | 1100 | -530 | mg | | リン | 110 | 350 | -240 | mg | | 鉄 | 6.8 | 2.6 | 4.2 | mg | | 亜鉛 | 2 | 0.9 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.31 | 0.08 | 0.23 | mg | | マンガン | 5.73 | 0.32 | 5.41 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 7 | 7700 | -7693 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 93 | -93 | μg | | β-カロテン当量 | 8 | 7800 | -7792 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 650 | -649 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 1 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 230 | 660 | -430 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.39 | -0.35 | mg | | ビタミンB2 | 0.29 | 0.83 | -0.54 | mg | | ナイアシン | 0.7 | 11 | -10.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 14 | -11.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.09 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 5.1 | 0.2 | 4.9 | μg | | 葉酸 | 44 | 440 | -396 | μg | | パントテン酸 | 0.38 | 0.46 | -0.08 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 27 | -27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.1 | 16.8 | -10.7 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |