いわのり 素干し とアボカド 生の栄養素を比較
いわのり 素干しとアボカド 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いわのり 素干し | アボカド 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 8.4 | 71.3 | -62.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 26.5 | 1.6 | 24.9 | g | | たんぱく質 | 34.8 | 2.1 | 32.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 15.8 | -15.4 | g | | コレステロール | 30 | Tr | 30 | mg | | 脂質 | 0.7 | 17.5 | -16.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.8 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.8 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.3 | 4.5 | 6.8 | g | | 食物繊維総量 | 36.4 | 5.6 | 30.8 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 39.1 | 7.9 | 31.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 17 | 1.2 | 15.8 | g | | ナトリウム | 2100 | 7 | 2093 | mg | | カリウム | 4500 | 590 | 3910 | mg | | カルシウム | 86 | 8 | 78 | mg | | マグネシウム | 340 | 34 | 306 | mg | | リン | 530 | 52 | 478 | mg | | 鉄 | 48 | 0.6 | 47.4 | mg | | 亜鉛 | 2.3 | 0.7 | 1.6 | mg | | 銅 | 0.39 | 0.24 | 0.15 | mg | | マンガン | 1.58 | 0.19 | 1.39 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 3600 | 13 | 3587 | μg | | β-カロテン | 25000 | 67 | 24933 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1900 | 27 | 1873 | μg | | β-カロテン当量 | 28000 | 87 | 27913 | μg | | レチノール活性当量 | 2300 | 7 | 2293 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.2 | 3.3 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1700 | 21 | 1679 | μg | | ビタミンB1 | 0.57 | 0.09 | 0.48 | mg | | ビタミンB2 | 2.07 | 0.2 | 1.87 | mg | | ナイアシン | 5.4 | 1.8 | 3.6 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 2.3 | 10.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.38 | 0.29 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 40 | 0 | 40 | μg | | 葉酸 | 1500 | 83 | 1417 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 1.55 | -0.84 | mg | | ビオチン | | 5.3 | -5.3 | μg | | ビタミンC | 3 | 12 | -9 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.3 | Tr | 5.3 | g | | 備考 | すき干ししたもの | 別名： アボガド
廃棄部位： 果皮及び種子 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |