いわのり 素干し とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
いわのり 素干しとほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いわのり 素干し | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 8.4 | 90.6 | -82.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 26.5 | 2.8 | 23.7 | g | | たんぱく質 | 34.8 | 3.7 | 31.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.4 | 0 | g | | コレステロール | 30 | 0 | 30 | mg | | 脂質 | 0.7 | 0.5 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.2 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.3 | 0 | 11.3 | g | | 食物繊維総量 | 36.4 | 4.8 | 31.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 39.1 | 3.8 | 35.3 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 17 | 0.8 | 16.2 | g | | ナトリウム | 2100 | 47 | 2053 | mg | | カリウム | 4500 | 90 | 4410 | mg | | カルシウム | 86 | 170 | -84 | mg | | マグネシウム | 340 | 55 | 285 | mg | | リン | 530 | 42 | 488 | mg | | 鉄 | 48 | 1.3 | 46.7 | mg | | 亜鉛 | 2.3 | 0.5 | 1.8 | mg | | 銅 | 0.39 | 0.14 | 0.25 | mg | | マンガン | 1.58 | 0.95 | 0.63 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 0 | 0 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 4 | -4 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 3600 | 9 | 3591 | μg | | β-カロテン | 25000 | 8600 | 16400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1900 | 36 | 1864 | μg | | β-カロテン当量 | 28000 | 8600 | 19400 | μg | | レチノール活性当量 | 2300 | 720 | 1580 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.2 | 4.4 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1700 | 480 | 1220 | μg | | ビタミンB1 | 0.57 | | 0.57 | mg | | ビタミンB2 | 2.07 | 0.06 | 2.01 | mg | | ナイアシン | 5.4 | 0.2 | 5.2 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 1.4 | 11.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.38 | 0.05 | 0.33 | mg | | ビタミンB12 | 40 | 0 | 40 | μg | | 葉酸 | 1500 | 57 | 1443 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 0.03 | 0.68 | mg | | ビオチン | | 3.2 | -3.2 | μg | | ビタミンC | 3 | 5 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.3 | 0.1 | 5.2 | g | | 備考 | すき干ししたもの | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |