いわのり 素干し と魚類 （鮭・ます類） べにざけ 生の栄養素を比較
いわのり 素干しと魚類 （鮭・ます類） べにざけ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いわのり 素干し | 魚類 （鮭・ます類） べにざけ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 8.4 | 71.4 | -63 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 26.5 | 18.6 | 7.9 | g | | たんぱく質 | 34.8 | 22.5 | 12.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 3.7 | -3.3 | g | | コレステロール | 30 | 51 | -21 | mg | | 脂質 | 0.7 | 4.5 | -3.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.1 | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.3 | 4.8 | 6.5 | g | | 食物繊維総量 | 36.4 | 0 | 36.4 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 39.1 | 0.1 | 39 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 17 | 1.5 | 15.5 | g | | ナトリウム | 2100 | 57 | 2043 | mg | | カリウム | 4500 | 380 | 4120 | mg | | カルシウム | 86 | 10 | 76 | mg | | マグネシウム | 340 | 31 | 309 | mg | | リン | 530 | 260 | 270 | mg | | 鉄 | 48 | 0.4 | 47.6 | mg | | 亜鉛 | 2.3 | 0.5 | 1.8 | mg | | 銅 | 0.39 | 0.07 | 0.32 | mg | | マンガン | 1.58 | 0.01 | 1.57 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 27 | -27 | μg | | α-カロテン | 3600 | 0 | 3600 | μg | | β-カロテン | 25000 | 0 | 25000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1900 | 0 | 1900 | μg | | β-カロテン当量 | 28000 | 0 | 28000 | μg | | レチノール活性当量 | 2300 | 27 | 2273 | μg | | ビタミンD | 0 | 33 | -33 | μg | | α-トコフェロール | 4.2 | 1.3 | 2.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1700 | 0 | 1700 | μg | | ビタミンB1 | 0.57 | 0.26 | 0.31 | mg | | ビタミンB2 | 2.07 | 0.15 | 1.92 | mg | | ナイアシン | 5.4 | 6 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 10 | 3 | mg | | ビタミンB6 | 0.38 | 0.41 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 40 | 9.4 | 30.6 | μg | | 葉酸 | 1500 | 13 | 1487 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 1.23 | -0.52 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 3 | Tr | 3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.3 | 0.1 | 5.2 | g | | 備考 | すき干ししたもの | 切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |