あらめ 蒸し干し と（こんぶ類） つくだ煮の栄養素を比較
あらめ 蒸し干しと（こんぶ類） つくだ煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あらめ 蒸し干し | （こんぶ類） つくだ煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 16.7 | 49.6 | -32.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.9 | 4.7 | 5.2 | g | | たんぱく質 | 12.4 | 6 | 6.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.9 | -0.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.7 | 1 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 20.6 | -20.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 19.8 | -19.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.9 | 25.5 | -14.6 | g | | 食物繊維総量 | 48 | 6.8 | 41.2 | g | | 糖アルコール | | 2.1 | -2.1 | g | | 炭水化物 | 56.2 | 33.3 | 22.9 | g | | 有機酸 | | 1 | -1 | g | | 灰分 | 14 | 9.5 | 4.5 | g | | ナトリウム | 2300 | 2900 | -600 | mg | | カリウム | 3200 | 770 | 2430 | mg | | カルシウム | 790 | 150 | 640 | mg | | マグネシウム | 530 | 98 | 432 | mg | | リン | 250 | 120 | 130 | mg | | 鉄 | 3.5 | 1.3 | 2.2 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.5 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.06 | 0.11 | mg | | マンガン | 0.23 | 0.46 | -0.23 | mg | | ヨウ素 | | 11000 | -11000 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 19 | -19 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2700 | 56 | 2644 | μg | | β-クリプトキサンチン | 33 | 0 | 33 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 56 | 2644 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 5 | 215 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.1 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 260 | 310 | -50 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.05 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.05 | 0.21 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 0.6 | 1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 4.7 | 1.1 | 3.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.05 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 110 | 15 | 95 | μg | | パントテン酸 | 0.28 | 0.12 | 0.16 | mg | | ビオチン | | 4.7 | -4.7 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.8 | 7.4 | -1.6 | g | | 備考 | | 試料： ごま入り | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |