あらめ 蒸し干し と（みつば類） 根みつば 葉 生の栄養素を比較
あらめ 蒸し干しと（みつば類） 根みつば 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あらめ 蒸し干し | （みつば類） 根みつば 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 16.7 | 92.7 | -76 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.9 | 1.8 | 8.1 | g | | たんぱく質 | 12.4 | 1.9 | 10.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | | 0.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.7 | 0.1 | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.9 | 1.3 | 9.6 | g | | 食物繊維総量 | 48 | 2.9 | 45.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 56.2 | 4.1 | 52.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 14 | 1.2 | 12.8 | g | | ナトリウム | 2300 | 5 | 2295 | mg | | カリウム | 3200 | 500 | 2700 | mg | | カルシウム | 790 | 52 | 738 | mg | | マグネシウム | 530 | 21 | 509 | mg | | リン | 250 | 64 | 186 | mg | | 鉄 | 3.5 | 1.8 | 1.7 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.2 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.07 | 0.1 | mg | | マンガン | 0.23 | 0.42 | -0.19 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 24 | -24 | μg | | β-カロテン | 2700 | 1700 | 1000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 33 | 19 | 14 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 1700 | 1000 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 140 | 80 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 1.1 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 260 | 120 | 140 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.05 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.13 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 1 | 1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 4.7 | 1.4 | 3.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.06 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 110 | 66 | 44 | μg | | パントテン酸 | 0.28 | 0.33 | -0.05 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 22 | -22 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.8 | 0 | 5.8 | g | | 備考 | | 軟白栽培品
廃棄部位： 根及び株元
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |