あらめ 蒸し干し と（ピーマン類） 青ピーマン 果実 生の栄養素を比較
あらめ 蒸し干しと（ピーマン類） 青ピーマン 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あらめ 蒸し干し | （ピーマン類） 青ピーマン 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 16.7 | 93.4 | -76.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.9 | 0.7 | 9.2 | g | | たんぱく質 | 12.4 | 0.9 | 11.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.7 | 0.2 | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.3 | -2.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.3 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.9 | 3 | 7.9 | g | | 食物繊維総量 | 48 | 2.3 | 45.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 56.2 | 5.1 | 51.1 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 14 | 0.4 | 13.6 | g | | ナトリウム | 2300 | 1 | 2299 | mg | | カリウム | 3200 | 190 | 3010 | mg | | カルシウム | 790 | 11 | 779 | mg | | マグネシウム | 530 | 11 | 519 | mg | | リン | 250 | 22 | 228 | mg | | 鉄 | 3.5 | 0.4 | 3.1 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.2 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.06 | 0.11 | mg | | マンガン | 0.23 | 0.1 | 0.13 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 0 | 0 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 3 | -3 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 6 | -6 | μg | | β-カロテン | 2700 | 400 | 2300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 33 | 3 | 30 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 400 | 2300 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 33 | 187 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.8 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 260 | 20 | 240 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.03 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.03 | 0.23 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 0.6 | 1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 4.7 | 0.8 | 3.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.19 | -0.17 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 110 | 26 | 84 | μg | | パントテン酸 | 0.28 | 0.3 | -0.02 | mg | | ビオチン | | 1.6 | -1.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 76 | -76 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.8 | 0 | 5.8 | g | | 備考 | | 廃棄部位： へた、しん及び種子
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |