あらめ 蒸し干し とこまつな 葉 茹で物の栄養素を比較
あらめ 蒸し干しとこまつな 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あらめ 蒸し干し | こまつな 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 16.7 | 94 | -77.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.9 | 1.4 | 8.5 | g | | たんぱく質 | 12.4 | 1.6 | 10.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.7 | 0.1 | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.3 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.3 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.9 | 0.9 | 10 | g | | 食物繊維総量 | 48 | 2.4 | 45.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 56.2 | 3 | 53.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 14 | 1 | 13 | g | | ナトリウム | 2300 | 14 | 2286 | mg | | カリウム | 3200 | 140 | 3060 | mg | | カルシウム | 790 | 150 | 640 | mg | | マグネシウム | 530 | 14 | 516 | mg | | リン | 250 | 46 | 204 | mg | | 鉄 | 3.5 | 2.1 | 1.4 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.3 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.07 | 0.1 | mg | | マンガン | 0.23 | 0.17 | 0.06 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2700 | 3100 | -400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 33 | 28 | 5 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 3100 | -400 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 260 | -40 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 1.5 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 260 | 320 | -60 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.04 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.06 | 0.2 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 0.3 | 2 | mg | | ナイアシン当量 | 4.7 | 0.9 | 3.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.06 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 110 | 86 | 24 | μg | | パントテン酸 | 0.28 | 0.23 | 0.05 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 21 | -21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.8 | 0 | 5.8 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |