あらめ 蒸し干し と大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 青大豆の栄養素を比較
あらめ 蒸し干しと大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 青大豆の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あらめ 蒸し干し | 大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 青大豆 | 差 | 単位 | | 水分 | 16.7 | 2.7 | 14 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.9 | 35.6 | -25.7 | g | | たんぱく質 | 12.4 | 37.7 | -25.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 19.1 | -18.7 | g | | コレステロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 0.7 | 20.7 | -20 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 9.5 | -9.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 9 | -9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.9 | 17.5 | -6.6 | g | | 食物繊維総量 | 48 | 18.4 | 29.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 56.2 | 33.9 | 22.3 | g | | 有機酸 | | 1.8 | -1.8 | g | | 灰分 | 14 | 5 | 9 | g | | ナトリウム | 2300 | 4 | 2296 | mg | | カリウム | 3200 | 2000 | 1200 | mg | | カルシウム | 790 | 160 | 630 | mg | | マグネシウム | 530 | 250 | 280 | mg | | リン | 250 | 650 | -400 | mg | | 鉄 | 3.5 | 6.7 | -3.2 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 4.2 | -3.1 | mg | | 銅 | 0.17 | 1.29 | -1.12 | mg | | マンガン | 0.23 | 2.9 | -2.67 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 5 | -5 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 800 | -800 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 2700 | 9 | 2691 | μg | | β-クリプトキサンチン | 33 | 2 | 31 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 10 | 2690 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 1 | 219 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 1.3 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 17 | -17 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 11 | -11 | mg | | ビタミンK | 260 | 38 | 222 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.15 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.27 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 2.2 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.7 | 11 | -6.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.45 | -0.43 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 110 | 250 | -140 | μg | | パントテン酸 | 0.28 | 0.57 | -0.29 | mg | | ビオチン | | 25 | -25 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.8 | Tr | 5.8 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |