あらめ 蒸し干し と大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生の栄養素を比較
あらめ 蒸し干しと大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あらめ 蒸し干し | 大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 16.7 | 39.9 | -23.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.9 | 23 | -13.1 | g | | たんぱく質 | 12.4 | 23.4 | -11 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 31.2 | -30.8 | g | | コレステロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 0.7 | 34.4 | -33.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.5 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.5 | -0.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.9 | 2.8 | 8.1 | g | | 食物繊維総量 | 48 | 1.3 | 46.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 56.2 | 0.4 | 55.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 14 | 1.9 | 12.1 | g | | ナトリウム | 2300 | 4 | 2296 | mg | | カリウム | 3200 | 86 | 3114 | mg | | カルシウム | 790 | 310 | 480 | mg | | マグネシウム | 530 | 150 | 380 | mg | | リン | 250 | 350 | -100 | mg | | 鉄 | 3.5 | 3.2 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 2.5 | -1.4 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.22 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.23 | 1.55 | -1.32 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 8 | -8 | μg | | クロム | | 5 | -5 | μg | | モリブデン | | 97 | -97 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 2700 | | 2700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 33 | | 33 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 0 | 2700 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 0 | 220 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 1.3 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 12 | -12 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 5.6 | -5.6 | mg | | ビタミンK | 260 | 67 | 193 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.06 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.04 | 0.22 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 0.2 | 2.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.7 | 6.2 | -1.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.07 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 110 | 18 | 92 | μg | | パントテン酸 | 0.28 | 0.07 | 0.21 | mg | | ビオチン | | 7.1 | -7.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.8 | 0 | 5.8 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |