あらめ 蒸し干し と和風料理 煮物類 牛飯の具の栄養素を比較
あらめ 蒸し干しと和風料理 煮物類 牛飯の具の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あらめ 蒸し干し | 和風料理 煮物類 牛飯の具 | 差 | 単位 | | 水分 | 16.7 | 78.8 | -62.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.9 | 3.5 | 6.4 | g | | たんぱく質 | 12.4 | 4.1 | 8.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 8.8 | -8.4 | g | | コレステロール | 0 | 18 | -18 | mg | | 脂質 | 0.7 | 9.4 | -8.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 4.7 | -4.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 4 | -4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.9 | 6.6 | 4.3 | g | | 食物繊維総量 | 48 | 1 | 47 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 56.2 | 6.4 | 49.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 14 | 1.3 | 12.7 | g | | ナトリウム | 2300 | 400 | 1900 | mg | | カリウム | 3200 | 110 | 3090 | mg | | カルシウム | 790 | 18 | 772 | mg | | マグネシウム | 530 | 10 | 520 | mg | | リン | 250 | 45 | 205 | mg | | 鉄 | 3.5 | 0.6 | 2.9 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.9 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.03 | 0.14 | mg | | マンガン | 0.23 | 0.1 | 0.13 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 3 | -3 | μg | | レチノール | 0 | 2 | -2 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2700 | 16 | 2684 | μg | | β-クリプトキサンチン | 33 | (Tr) | 33 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 16 | 2684 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 4 | 216 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.2 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | 260 | 5 | 255 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.02 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.04 | 0.22 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 1.1 | 1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 4.7 | 1.8 | 2.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.1 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0.5 | -0.4 | μg | | 葉酸 | 110 | 9 | 101 | μg | | パントテン酸 | 0.28 | 0.2 | 0.08 | mg | | ビオチン | | 1.3 | -1.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 2 | -2 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.8 | 1 | 4.8 | g | | 備考 | | 別名：牛丼の具 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |