あまのり 焼きのり と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの栄養素を比較
あまのり 焼きのりと畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あまのり 焼きのり | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 差 | 単位 | | 水分 | 2.3 | 72 | -69.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 32 | 15.8 | 16.2 | g | | たんぱく質 | 41.4 | 18.7 | 22.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.2 | 3.4 | -1.2 | g | | コレステロール | 22 | 49 | -27 | mg | | 脂質 | 3.7 | 4 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.9 | 1.2 | 0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.7 | 1.1 | 0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.2 | 4.8 | 14.4 | g | | 食物繊維総量 | 36 | 0 | 36 | g | | 糖アルコール | Tr | | 0 | g | | 炭水化物 | 44.3 | 1.8 | 42.5 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 8.3 | 3.5 | 4.8 | g | | ナトリウム | 530 | 1100 | -570 | mg | | カリウム | 2400 | 260 | 2140 | mg | | カルシウム | 280 | 8 | 272 | mg | | マグネシウム | 300 | 20 | 280 | mg | | リン | 700 | 340 | 360 | mg | | 鉄 | 11 | 0.7 | 10.3 | mg | | 亜鉛 | 3.6 | 1.6 | 2 | mg | | 銅 | 0.55 | 0.07 | 0.48 | mg | | マンガン | 3.72 | 0.01 | 3.71 | mg | | ヨウ素 | 2100 | 1 | 2099 | μg | | セレン | 9 | 19 | -10 | μg | | クロム | 6 | 4 | 2 | μg | | モリブデン | 220 | 1 | 219 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 4100 | | 4100 | μg | | β-カロテン | 25000 | | 25000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 980 | | 980 | μg | | β-カロテン当量 | 27000 | 0 | 27000 | μg | | レチノール活性当量 | 2300 | (Tr) | 2300 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 0.2 | 4.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 390 | 2 | 388 | μg | | ビタミンB1 | 0.69 | 0.9 | -0.21 | mg | | ビタミンB2 | 2.33 | 0.28 | 2.05 | mg | | ナイアシン | 12 | 6.5 | 5.5 | mg | | ナイアシン当量 | 20 | 10 | 10 | mg | | ビタミンB6 | 0.59 | 0.24 | 0.35 | mg | | ビタミンB12 | 58 | 1.3 | 56.7 | μg | | 葉酸 | 1900 | 1 | 1899 | μg | | パントテン酸 | 1.18 | 0.7 | 0.48 | mg | | ビオチン | 47 | 2.1 | 44.9 | μg | | ビタミンC | 210 | 49 | 161 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 2.8 | -1.5 | g | | 備考 | 別名： のり | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |