あまのり 焼きのり と魚類 （さば類） まさば 生の栄養素を比較
あまのり 焼きのりと魚類 （さば類） まさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あまのり 焼きのり | 魚類 （さば類） まさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 2.3 | 62.1 | -59.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 32 | 17.8 | 14.2 | g | | たんぱく質 | 41.4 | 20.6 | 20.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.2 | 12.8 | -10.6 | g | | コレステロール | 22 | 61 | -39 | mg | | 脂質 | 3.7 | 16.8 | -13.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.9 | 0.3 | 1.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.7 | 0.3 | 1.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.2 | 6.2 | 13 | g | | 食物繊維総量 | 36 | 0 | 36 | g | | 糖アルコール | Tr | | 0 | g | | 炭水化物 | 44.3 | 0.3 | 44 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 8.3 | 1.1 | 7.2 | g | | ナトリウム | 530 | 110 | 420 | mg | | カリウム | 2400 | 330 | 2070 | mg | | カルシウム | 280 | 6 | 274 | mg | | マグネシウム | 300 | 30 | 270 | mg | | リン | 700 | 220 | 480 | mg | | 鉄 | 11 | 1.2 | 9.8 | mg | | 亜鉛 | 3.6 | 1.1 | 2.5 | mg | | 銅 | 0.55 | 0.12 | 0.43 | mg | | マンガン | 3.72 | 0.01 | 3.71 | mg | | ヨウ素 | 2100 | 21 | 2079 | μg | | セレン | 9 | 70 | -61 | μg | | クロム | 6 | 2 | 4 | μg | | モリブデン | 220 | 0 | 220 | μg | | レチノール | 0 | 37 | -37 | μg | | α-カロテン | 4100 | 0 | 4100 | μg | | β-カロテン | 25000 | 1 | 24999 | μg | | β-クリプトキサンチン | 980 | 0 | 980 | μg | | β-カロテン当量 | 27000 | 1 | 26999 | μg | | レチノール活性当量 | 2300 | 37 | 2263 | μg | | ビタミンD | 0 | 5.1 | -5.1 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 1.3 | 3.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 390 | 2 | 388 | μg | | ビタミンB1 | 0.69 | 0.21 | 0.48 | mg | | ビタミンB2 | 2.33 | 0.31 | 2.02 | mg | | ナイアシン | 12 | 12 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 20 | 16 | 4 | mg | | ビタミンB6 | 0.59 | 0.59 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 58 | 13 | 45 | μg | | 葉酸 | 1900 | 11 | 1889 | μg | | パントテン酸 | 1.18 | 0.66 | 0.52 | mg | | ビオチン | 47 | 4.9 | 42.1 | μg | | ビタミンC | 210 | 1 | 209 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 0.3 | 1 | g | | 備考 | 別名： のり | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |