あまのり ほしのり とチンゲンサイ 葉 油いための栄養素を比較
あまのり ほしのりとチンゲンサイ 葉 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あまのり ほしのり | チンゲンサイ 葉 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 8.4 | 92.6 | -84.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 30.7 | 0.8 | 29.9 | g | | たんぱく質 | 39.4 | 0.8 | 38.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.2 | 3.1 | -0.9 | g | | コレステロール | 21 | 0 | 21 | mg | | 脂質 | 3.7 | 3.2 | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.5 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.5 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.7 | 0.7 | 17 | g | | 食物繊維総量 | 31.2 | 1.4 | 29.8 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 38.7 | 2.2 | 36.5 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 9.8 | 0.7 | 9.1 | g | | ナトリウム | 610 | 31 | 579 | mg | | カリウム | 3100 | 230 | 2870 | mg | | カルシウム | 140 | 92 | 48 | mg | | マグネシウム | 340 | 16 | 324 | mg | | リン | 690 | 27 | 663 | mg | | 鉄 | 11 | 0.9 | 10.1 | mg | | 亜鉛 | 3.7 | 0.3 | 3.4 | mg | | 銅 | 0.62 | 0.07 | 0.55 | mg | | マンガン | 2.51 | 0.12 | 2.39 | mg | | ヨウ素 | 1400 | | 1400 | μg | | セレン | 7 | | 7 | μg | | クロム | 5 | | 5 | μg | | モリブデン | 93 | | 93 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 8800 | 0 | 8800 | μg | | β-カロテン | 38000 | 3000 | 35000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1900 | 5 | 1895 | μg | | β-カロテン当量 | 43000 | 3000 | 40000 | μg | | レチノール活性当量 | 3600 | 250 | 3350 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.3 | 1.4 | 2.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1 | -1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 2600 | 110 | 2490 | μg | | ビタミンB1 | 1.21 | 0.03 | 1.18 | mg | | ビタミンB2 | 2.68 | 0.06 | 2.62 | mg | | ナイアシン | 12 | 0.3 | 11.7 | mg | | ナイアシン当量 | 20 | 0.6 | 19.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.61 | 0.05 | 0.56 | mg | | ビタミンB12 | 78 | 0 | 78 | μg | | 葉酸 | 1200 | 62 | 1138 | μg | | パントテン酸 | 0.93 | 0.12 | 0.81 | mg | | ビオチン | 41 | | 41 | μg | | ビタミンC | 160 | 21 | 139 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.5 | 0.1 | 1.4 | g | | 備考 | すき干ししたもの
別名： のり | しんを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.5 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |