あまのり ほしのり とつくし 胞子茎 生の栄養素を比較
あまのり ほしのりとつくし 胞子茎 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あまのり ほしのり | つくし 胞子茎 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 8.4 | 86.9 | -78.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 30.7 | | 30.7 | g | | たんぱく質 | 39.4 | 3.5 | 35.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.2 | | 2.2 | g | | コレステロール | 21 | 0 | 21 | mg | | 脂質 | 3.7 | 0.1 | 3.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.7 | 0 | 17.7 | g | | 食物繊維総量 | 31.2 | 8.1 | 23.1 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 38.7 | 8.1 | 30.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 9.8 | 1.4 | 8.4 | g | | ナトリウム | 610 | 6 | 604 | mg | | カリウム | 3100 | 640 | 2460 | mg | | カルシウム | 140 | 50 | 90 | mg | | マグネシウム | 340 | 33 | 307 | mg | | リン | 690 | 94 | 596 | mg | | 鉄 | 11 | 2.1 | 8.9 | mg | | 亜鉛 | 3.7 | 1.1 | 2.6 | mg | | 銅 | 0.62 | 0.22 | 0.4 | mg | | マンガン | 2.51 | 0.22 | 2.29 | mg | | ヨウ素 | 1400 | | 1400 | μg | | セレン | 7 | | 7 | μg | | クロム | 5 | | 5 | μg | | モリブデン | 93 | | 93 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 8800 | 53 | 8747 | μg | | β-カロテン | 38000 | 1000 | 37000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1900 | 49 | 1851 | μg | | β-カロテン当量 | 43000 | 1100 | 41900 | μg | | レチノール活性当量 | 3600 | 88 | 3512 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.3 | 4.9 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 2600 | 19 | 2581 | μg | | ビタミンB1 | 1.21 | 0.07 | 1.14 | mg | | ビタミンB2 | 2.68 | 0.14 | 2.54 | mg | | ナイアシン | 12 | 2.2 | 9.8 | mg | | ナイアシン当量 | 20 | 2.8 | 17.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.61 | 0.35 | 0.26 | mg | | ビタミンB12 | 78 | 0 | 78 | μg | | 葉酸 | 1200 | 110 | 1090 | μg | | パントテン酸 | 0.93 | 0.9 | 0.03 | mg | | ビオチン | 41 | | 41 | μg | | ビタミンC | 160 | 33 | 127 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.5 | 0 | 1.5 | g | | 備考 | すき干ししたもの
別名： のり | 廃棄部位： 基部及びはかま（葉鞘） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |