あまのり ほしのり と魚類 （いわし類） うるめいわし 生の栄養素を比較
あまのり ほしのりと魚類 （いわし類） うるめいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あまのり ほしのり | 魚類 （いわし類） うるめいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 8.4 | 71.7 | -63.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 30.7 | 18.4 | 12.3 | g | | たんぱく質 | 39.4 | 21.3 | 18.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.2 | 3.6 | -1.4 | g | | コレステロール | 21 | 60 | -39 | mg | | 脂質 | 3.7 | 4.8 | -1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.3 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.7 | 4.4 | 13.3 | g | | 食物繊維総量 | 31.2 | 0 | 31.2 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 38.7 | 0.3 | 38.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 9.8 | 1.9 | 7.9 | g | | ナトリウム | 610 | 95 | 515 | mg | | カリウム | 3100 | 440 | 2660 | mg | | カルシウム | 140 | 85 | 55 | mg | | マグネシウム | 340 | 37 | 303 | mg | | リン | 690 | 290 | 400 | mg | | 鉄 | 11 | 2.3 | 8.7 | mg | | 亜鉛 | 3.7 | 1.3 | 2.4 | mg | | 銅 | 0.62 | 0.16 | 0.46 | mg | | マンガン | 2.51 | | 2.51 | mg | | ヨウ素 | 1400 | | 1400 | μg | | セレン | 7 | | 7 | μg | | クロム | 5 | | 5 | μg | | モリブデン | 93 | | 93 | μg | | レチノール | 0 | 130 | -130 | μg | | α-カロテン | 8800 | 0 | 8800 | μg | | β-カロテン | 38000 | 0 | 38000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1900 | 0 | 1900 | μg | | β-カロテン当量 | 43000 | 0 | 43000 | μg | | レチノール活性当量 | 3600 | 130 | 3470 | μg | | ビタミンD | 0 | 9 | -9 | μg | | α-トコフェロール | 4.3 | 1.6 | 2.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2600 | 0 | 2600 | μg | | ビタミンB1 | 1.21 | 0.08 | 1.13 | mg | | ビタミンB2 | 2.68 | 0.36 | 2.32 | mg | | ナイアシン | 12 | 8 | 4 | mg | | ナイアシン当量 | 20 | 12 | 8 | mg | | ビタミンB6 | 0.61 | 0.55 | 0.06 | mg | | ビタミンB12 | 78 | 14 | 64 | μg | | 葉酸 | 1200 | 16 | 1184 | μg | | パントテン酸 | 0.93 | 1.25 | -0.32 | mg | | ビオチン | 41 | | 41 | μg | | ビタミンC | 160 | 1 | 159 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.5 | 0.2 | 1.3 | g | | 備考 | すき干ししたもの
別名： のり | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |