あおのり 素干し とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
あおのり 素干しとわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あおのり 素干し | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 6.5 | 7.2 | -0.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 12.7 | 8.7 | g | | たんぱく質 | 29.4 | 16.7 | 12.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.3 | 0.5 | 2.8 | g | | コレステロール | Tr | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 5.2 | 1.2 | 4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.7 | 20.3 | -4.6 | g | | 食物繊維総量 | 35.2 | 31.7 | 3.5 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 41 | 47.4 | -6.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 17.8 | 27.5 | -9.7 | g | | ナトリウム | 3200 | 3900 | -700 | mg | | カリウム | 2500 | 7400 | -4900 | mg | | カルシウム | 750 | 960 | -210 | mg | | マグネシウム | 1400 | 620 | 780 | mg | | リン | 390 | 330 | 60 | mg | | 鉄 | 77 | 6.4 | 70.6 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 5.2 | -3.6 | mg | | 銅 | 0.58 | 0.13 | 0.45 | mg | | マンガン | 13 | 1.59 | 11.41 | mg | | ヨウ素 | 2700 | | 2700 | μg | | セレン | 7 | | 7 | μg | | クロム | 39 | | 39 | μg | | モリブデン | 18 | | 18 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2200 | 0 | 2200 | μg | | β-カロテン | 20000 | 8400 | 11600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 81 | 97 | -16 | μg | | β-カロテン当量 | 21000 | 8500 | 12500 | μg | | レチノール活性当量 | 1700 | 710 | 990 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 2.6 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | 1800 | -1797 | μg | | ビタミンB1 | 0.92 | 0.62 | 0.3 | mg | | ビタミンB2 | 1.66 | 1.5 | 0.16 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 9.5 | -3.2 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 14 | 0 | mg | | ビタミンB6 | 0.5 | 0.23 | 0.27 | mg | | ビタミンB12 | 32 | 0.2 | 31.8 | μg | | 葉酸 | 270 | 510 | -240 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.48 | 0.09 | mg | | ビオチン | 71 | | 71 | μg | | ビタミンC | 62 | 20 | 42 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 8.1 | 9.9 | -1.8 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |