あおのり 素干し とわかめ 乾燥わかめ 素干しの栄養素を比較
あおのり 素干しとわかめ 乾燥わかめ 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あおのり 素干し | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 6.5 | 12.7 | -6.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 10.4 | 11 | g | | たんぱく質 | 29.4 | 13.6 | 15.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.3 | 0.7 | 2.6 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 5.2 | 1.6 | 3.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.7 | 12.7 | 3 | g | | 食物繊維総量 | 35.2 | 32.7 | 2.5 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 41 | 41.3 | -0.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 17.8 | 30.8 | -13 | g | | ナトリウム | 3200 | 6600 | -3400 | mg | | カリウム | 2500 | 5200 | -2700 | mg | | カルシウム | 750 | 780 | -30 | mg | | マグネシウム | 1400 | 1100 | 300 | mg | | リン | 390 | 350 | 40 | mg | | 鉄 | 77 | 2.6 | 74.4 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.9 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.58 | 0.08 | 0.5 | mg | | マンガン | 13 | 0.32 | 12.68 | mg | | ヨウ素 | 2700 | | 2700 | μg | | セレン | 7 | | 7 | μg | | クロム | 39 | | 39 | μg | | モリブデン | 18 | | 18 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2200 | 0 | 2200 | μg | | β-カロテン | 20000 | 7700 | 12300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 81 | 93 | -12 | μg | | β-カロテン当量 | 21000 | 7800 | 13200 | μg | | レチノール活性当量 | 1700 | 650 | 1050 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 1 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | 660 | -657 | μg | | ビタミンB1 | 0.92 | 0.39 | 0.53 | mg | | ビタミンB2 | 1.66 | 0.83 | 0.83 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 11 | -4.7 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 14 | 0 | mg | | ビタミンB6 | 0.5 | 0.09 | 0.41 | mg | | ビタミンB12 | 32 | 0.2 | 31.8 | μg | | 葉酸 | 270 | 440 | -170 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.46 | 0.11 | mg | | ビオチン | 71 | | 71 | μg | | ビタミンC | 62 | 27 | 35 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 8.1 | 16.8 | -8.7 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |