あおのり 素干し とほうれんそう 葉 冷凍の栄養素を比較
あおのり 素干しとほうれんそう 葉 冷凍の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あおのり 素干し | ほうれんそう 葉 冷凍 | 差 | 単位 | | 水分 | 6.5 | 92.2 | -85.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 2.4 | 19 | g | | たんぱく質 | 29.4 | 2.9 | 26.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.3 | 0.2 | 3.1 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 5.2 | 0.3 | 4.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.6 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.6 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.7 | 0.3 | 15.4 | g | | 食物繊維総量 | 35.2 | 3.3 | 31.9 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 41 | 3.4 | 37.6 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 17.8 | 1 | 16.8 | g | | ナトリウム | 3200 | 120 | 3080 | mg | | カリウム | 2500 | 210 | 2290 | mg | | カルシウム | 750 | 100 | 650 | mg | | マグネシウム | 1400 | 51 | 1349 | mg | | リン | 390 | 46 | 344 | mg | | 鉄 | 77 | 1.2 | 75.8 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.5 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.58 | 0.1 | 0.48 | mg | | マンガン | 13 | 0.8 | 12.2 | mg | | ヨウ素 | 2700 | 1 | 2699 | μg | | セレン | 7 | Tr | 7 | μg | | クロム | 39 | 7 | 32 | μg | | モリブデン | 18 | 15 | 3 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2200 | 6 | 2194 | μg | | β-カロテン | 20000 | 5300 | 14700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 81 | 21 | 60 | μg | | β-カロテン当量 | 21000 | 5300 | 15700 | μg | | レチノール活性当量 | 1700 | 440 | 1260 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 2.7 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | 300 | -297 | μg | | ビタミンB1 | 0.92 | 0.06 | 0.86 | mg | | ビタミンB2 | 1.66 | 0.13 | 1.53 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 0.4 | 5.9 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 1.4 | 12.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | ビタミンB12 | 32 | 0 | 32 | μg | | 葉酸 | 270 | 120 | 150 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.15 | 0.42 | mg | | ビオチン | 71 | 2.7 | 68.3 | μg | | ビタミンC | 62 | 19 | 43 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 8.1 | 0.3 | 7.8 | g | | 備考 | | 硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |