あおのり 素干し とからしな 葉 生の栄養素を比較
あおのり 素干しとからしな 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あおのり 素干し | からしな 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 6.5 | 90.3 | -83.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 2.8 | 18.6 | g | | たんぱく質 | 29.4 | 3.3 | 26.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.3 | | 3.3 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 5.2 | 0.1 | 5.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.7 | 1.5 | 14.2 | g | | 食物繊維総量 | 35.2 | 3.7 | 31.5 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 41 | 4.7 | 36.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 17.8 | 1.3 | 16.5 | g | | ナトリウム | 3200 | 60 | 3140 | mg | | カリウム | 2500 | 620 | 1880 | mg | | カルシウム | 750 | 140 | 610 | mg | | マグネシウム | 1400 | 21 | 1379 | mg | | リン | 390 | 72 | 318 | mg | | 鉄 | 77 | 2.2 | 74.8 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.9 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.58 | 0.08 | 0.5 | mg | | マンガン | 13 | 1.02 | 11.98 | mg | | ヨウ素 | 2700 | | 2700 | μg | | セレン | 7 | | 7 | μg | | クロム | 39 | | 39 | μg | | モリブデン | 18 | | 18 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2200 | 0 | 2200 | μg | | β-カロテン | 20000 | 2800 | 17200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 81 | 0 | 81 | μg | | β-カロテン当量 | 21000 | 2800 | 18200 | μg | | レチノール活性当量 | 1700 | 230 | 1470 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 3 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | 260 | -257 | μg | | ビタミンB1 | 0.92 | 0.12 | 0.8 | mg | | ビタミンB2 | 1.66 | 0.27 | 1.39 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 1.2 | 5.1 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 2.2 | 11.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.5 | 0.25 | 0.25 | mg | | ビタミンB12 | 32 | 0 | 32 | μg | | 葉酸 | 270 | 310 | -40 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.32 | 0.25 | mg | | ビオチン | 71 | | 71 | μg | | ビタミンC | 62 | 64 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 8.1 | 0.2 | 7.9 | g | | 備考 | | 別名： 葉がらし、菜がらし
株元を除いたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |