あおのり 素干し と和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和えの栄養素を比較
あおのり 素干しと和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あおのり 素干し | 和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え | 差 | 単位 | | 水分 | 6.5 | 76.3 | -69.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 3 | 18.4 | g | | たんぱく質 | 29.4 | 3.8 | 25.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.3 | 0.8 | 2.5 | g | | コレステロール | Tr | 17 | -17 | mg | | 脂質 | 5.2 | 0.9 | 4.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 11.6 | -11.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 10.5 | -10.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.7 | 14.9 | 0.8 | g | | 食物繊維総量 | 35.2 | 2.5 | 32.7 | g | | 糖アルコール | 0 | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 41 | 16.3 | 24.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 17.8 | 2.3 | 15.5 | g | | ナトリウム | 3200 | 730 | 2470 | mg | | カリウム | 2500 | 140 | 2360 | mg | | カルシウム | 750 | 40 | 710 | mg | | マグネシウム | 1400 | 20 | 1380 | mg | | リン | 390 | 56 | 334 | mg | | 鉄 | 77 | 0.9 | 76.1 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.4 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.58 | 0.1 | 0.48 | mg | | マンガン | 13 | 0.06 | 12.94 | mg | | ヨウ素 | 2700 | 120 | 2580 | μg | | セレン | 7 | 4 | 3 | μg | | クロム | 39 | 1 | 38 | μg | | モリブデン | 18 | 8 | 10 | μg | | レチノール | 0 | 1 | -1 | μg | | α-カロテン | 2200 | 0 | 2200 | μg | | β-カロテン | 20000 | 120 | 19880 | μg | | β-クリプトキサンチン | 81 | 1 | 80 | μg | | β-カロテン当量 | 21000 | 120 | 20880 | μg | | レチノール活性当量 | 1700 | 11 | 1689 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 0.3 | 2.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.7 | -0.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 3 | 24 | -21 | μg | | ビタミンB1 | 0.92 | 0.03 | 0.89 | mg | | ビタミンB2 | 1.66 | 0.04 | 1.62 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 0.6 | 5.7 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 1.3 | 12.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.5 | 0.06 | 0.44 | mg | | ビタミンB12 | 32 | 0.3 | 31.7 | μg | | 葉酸 | 270 | 31 | 239 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.1 | 0.47 | mg | | ビオチン | 71 | 2.5 | 68.5 | μg | | ビタミンC | 62 | 4 | 58 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 8.1 | 1.8 | 6.3 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |