あおのり 素干し と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの栄養素を比較
あおのり 素干しと畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あおのり 素干し | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 差 | 単位 | | 水分 | 6.5 | 72 | -65.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 15.8 | 5.6 | g | | たんぱく質 | 29.4 | 18.7 | 10.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.3 | 3.4 | -0.1 | g | | コレステロール | Tr | 49 | -49 | mg | | 脂質 | 5.2 | 4 | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 1.2 | -1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 1.1 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.7 | 4.8 | 10.9 | g | | 食物繊維総量 | 35.2 | 0 | 35.2 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 41 | 1.8 | 39.2 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 17.8 | 3.5 | 14.3 | g | | ナトリウム | 3200 | 1100 | 2100 | mg | | カリウム | 2500 | 260 | 2240 | mg | | カルシウム | 750 | 8 | 742 | mg | | マグネシウム | 1400 | 20 | 1380 | mg | | リン | 390 | 340 | 50 | mg | | 鉄 | 77 | 0.7 | 76.3 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 1.6 | 0 | mg | | 銅 | 0.58 | 0.07 | 0.51 | mg | | マンガン | 13 | 0.01 | 12.99 | mg | | ヨウ素 | 2700 | 1 | 2699 | μg | | セレン | 7 | 19 | -12 | μg | | クロム | 39 | 4 | 35 | μg | | モリブデン | 18 | 1 | 17 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 2200 | | 2200 | μg | | β-カロテン | 20000 | | 20000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 81 | | 81 | μg | | β-カロテン当量 | 21000 | 0 | 21000 | μg | | レチノール活性当量 | 1700 | (Tr) | 1700 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 0.2 | 2.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | 2 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.92 | 0.9 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 1.66 | 0.28 | 1.38 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 6.5 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 10 | 4 | mg | | ビタミンB6 | 0.5 | 0.24 | 0.26 | mg | | ビタミンB12 | 32 | 1.3 | 30.7 | μg | | 葉酸 | 270 | 1 | 269 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.7 | -0.13 | mg | | ビオチン | 71 | 2.1 | 68.9 | μg | | ビタミンC | 62 | 49 | 13 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 8.1 | 2.8 | 5.3 | g | | 備考 | | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |