あおのり 素干し とその他 ほや 生の栄養素を比較
あおのり 素干しとその他 ほや 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あおのり 素干し | その他 ほや 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 6.5 | 88.8 | -82.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | | 21.4 | g | | たんぱく質 | 29.4 | 5 | 24.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.3 | 0.5 | 2.8 | g | | コレステロール | Tr | 33 | -33 | mg | | 脂質 | 5.2 | 0.8 | 4.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.8 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.7 | -0.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.7 | 1.1 | 14.6 | g | | 食物繊維総量 | 35.2 | 0 | 35.2 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 41 | 0.8 | 40.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 17.8 | 4.6 | 13.2 | g | | ナトリウム | 3200 | 1300 | 1900 | mg | | カリウム | 2500 | 570 | 1930 | mg | | カルシウム | 750 | 32 | 718 | mg | | マグネシウム | 1400 | 41 | 1359 | mg | | リン | 390 | 55 | 335 | mg | | 鉄 | 77 | 5.7 | 71.3 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 5.3 | -3.7 | mg | | 銅 | 0.58 | 0.19 | 0.39 | mg | | マンガン | 13 | | 13 | mg | | ヨウ素 | 2700 | | 2700 | μg | | セレン | 7 | | 7 | μg | | クロム | 39 | | 39 | μg | | モリブデン | 18 | | 18 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 2200 | | 2200 | μg | | β-カロテン | 20000 | | 20000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 81 | | 81 | μg | | β-カロテン当量 | 21000 | 0 | 21000 | μg | | レチノール活性当量 | 1700 | Tr | 1700 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 1.2 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | 0 | 3 | μg | | ビタミンB1 | 0.92 | 0.01 | 0.91 | mg | | ビタミンB2 | 1.66 | 0.13 | 1.53 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 0.5 | 5.8 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 1.3 | 12.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.5 | 0.02 | 0.48 | mg | | ビタミンB12 | 32 | 3.8 | 28.2 | μg | | 葉酸 | 270 | 32 | 238 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.33 | 0.24 | mg | | ビオチン | 71 | | 71 | μg | | ビタミンC | 62 | 3 | 59 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 8.1 | 3.3 | 4.8 | g | | 備考 | | 試料： まぼや、あかぼや
廃棄部位： 外皮及び内臓 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |