あおのり 素干し と貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生の栄養素を比較
あおのり 素干しと貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あおのり 素干し | 貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 6.5 | 88.1 | -81.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 4.6 | 16.8 | g | | たんぱく質 | 29.4 | 6.5 | 22.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.3 | 0.5 | 2.8 | g | | コレステロール | Tr | 27 | -27 | mg | | 脂質 | 5.2 | 1 | 4.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 1.3 | -1.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 1.2 | -1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.7 | 4.4 | 11.3 | g | | 食物繊維総量 | 35.2 | 0 | 35.2 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 41 | 2.7 | 38.3 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 17.8 | 2.3 | 15.5 | g | | ナトリウム | 3200 | 510 | 2690 | mg | | カリウム | 2500 | 170 | 2330 | mg | | カルシウム | 750 | 160 | 590 | mg | | マグネシウム | 1400 | 69 | 1331 | mg | | リン | 390 | 94 | 296 | mg | | 鉄 | 77 | 5.1 | 71.9 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 1.2 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.58 | 0.11 | 0.47 | mg | | マンガン | 13 | 0.22 | 12.78 | mg | | ヨウ素 | 2700 | 27 | 2673 | μg | | セレン | 7 | 21 | -14 | μg | | クロム | 39 | 4 | 35 | μg | | モリブデン | 18 | 6 | 12 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 2200 | 4 | 2196 | μg | | β-カロテン | 20000 | 28 | 19972 | μg | | β-クリプトキサンチン | 81 | 0 | 81 | μg | | β-カロテン当量 | 21000 | 30 | 20970 | μg | | レチノール活性当量 | 1700 | 6 | 1694 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 0.5 | 2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | 0 | 3 | μg | | ビタミンB1 | 0.92 | 0.13 | 0.79 | mg | | ビタミンB2 | 1.66 | 0.12 | 1.54 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 1.2 | 5.1 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 2.2 | 11.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.5 | 0.07 | 0.43 | mg | | ビタミンB12 | 32 | 19 | 13 | μg | | 葉酸 | 270 | 21 | 249 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.57 | 0 | mg | | ビオチン | 71 | 13 | 58 | μg | | ビタミンC | 62 | 1 | 61 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 8.1 | 1.3 | 6.8 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |