あおのり 素干し と魚類 （かじき類） めかじき 生の栄養素を比較
あおのり 素干しと魚類 （かじき類） めかじき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あおのり 素干し | 魚類 （かじき類） めかじき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 6.5 | 72.2 | -65.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.4 | 15.2 | 6.2 | g | | たんぱく質 | 29.4 | 19.2 | 10.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.3 | 6.6 | -3.3 | g | | コレステロール | Tr | 72 | -72 | mg | | 脂質 | 5.2 | 7.6 | -2.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.7 | 4.7 | 11 | g | | 食物繊維総量 | 35.2 | 0 | 35.2 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 41 | 0.1 | 40.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 17.8 | 1.3 | 16.5 | g | | ナトリウム | 3200 | 71 | 3129 | mg | | カリウム | 2500 | 440 | 2060 | mg | | カルシウム | 750 | 3 | 747 | mg | | マグネシウム | 1400 | 29 | 1371 | mg | | リン | 390 | 260 | 130 | mg | | 鉄 | 77 | 0.5 | 76.5 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.7 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.58 | 0.04 | 0.54 | mg | | マンガン | 13 | 0 | 13 | mg | | ヨウ素 | 2700 | 16 | 2684 | μg | | セレン | 7 | 59 | -52 | μg | | クロム | 39 | Tr | 39 | μg | | モリブデン | 18 | 0 | 18 | μg | | レチノール | 0 | 61 | -61 | μg | | α-カロテン | 2200 | 0 | 2200 | μg | | β-カロテン | 20000 | 0 | 20000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 81 | 0 | 81 | μg | | β-カロテン当量 | 21000 | 0 | 21000 | μg | | レチノール活性当量 | 1700 | 61 | 1639 | μg | | ビタミンD | 0 | 8.8 | -8.8 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 4.4 | -1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | 1 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.92 | 0.06 | 0.86 | mg | | ビタミンB2 | 1.66 | 0.09 | 1.57 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 7.6 | -1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 11 | 3 | mg | | ビタミンB6 | 0.5 | 0.37 | 0.13 | mg | | ビタミンB12 | 32 | 1.9 | 30.1 | μg | | 葉酸 | 270 | 8 | 262 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.39 | 0.18 | mg | | ビオチン | 71 | 2.7 | 68.3 | μg | | ビタミンC | 62 | 1 | 61 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 8.1 | 0.2 | 7.9 | g | | 備考 | | 別名： めか
切り身（皮なし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |