あおさ 素干し とわかめ くきわかめ 湯通し塩蔵 塩抜きの栄養素を比較
あおさ 素干しとわかめ くきわかめ 湯通し塩蔵 塩抜きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あおさ 素干し | わかめ くきわかめ 湯通し塩蔵 塩抜き | 差 | 単位 | | 水分 | 16.9 | 84.9 | -68 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.9 | 0.8 | 16.1 | g | | たんぱく質 | 22.1 | 1.1 | 21 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 18 | 0.8 | 17.2 | g | | 食物繊維総量 | 29.1 | 5.1 | 24 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.7 | 5.5 | 36.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 18.7 | 8.2 | 10.5 | g | | ナトリウム | 3900 | 3100 | 800 | mg | | カリウム | 3200 | 88 | 3112 | mg | | カルシウム | 490 | 86 | 404 | mg | | マグネシウム | 3200 | 70 | 3130 | mg | | リン | 160 | 34 | 126 | mg | | 鉄 | 5.3 | 0.4 | 4.9 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.1 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.8 | 0.02 | 0.78 | mg | | マンガン | 17 | 0.04 | 16.96 | mg | | ヨウ素 | 2200 | | 2200 | μg | | セレン | 8 | | 8 | μg | | クロム | 160 | | 160 | μg | | モリブデン | 23 | | 23 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 300 | 0 | 300 | μg | | β-カロテン | 2500 | 56 | 2444 | μg | | β-クリプトキサンチン | 27 | 0 | 27 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 56 | 2644 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 5 | 215 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 5 | 33 | -28 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.02 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.48 | 0.02 | 0.46 | mg | | ナイアシン | 10 | 0.1 | 9.9 | mg | | ナイアシン当量 | 16 | 0.9 | 15.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | Tr | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 0 | 1.3 | μg | | 葉酸 | 180 | 2 | 178 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 0.07 | 0.37 | mg | | ビオチン | 31 | | 31 | μg | | ビタミンC | 25 | 0 | 25 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 7.9 | 2 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |