あおさ 素干し とパクチョイ 葉 生の栄養素を比較
あおさ 素干しとパクチョイ 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あおさ 素干し | パクチョイ 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 16.9 | 94 | -77.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.9 | | 16.9 | g | | たんぱく質 | 22.1 | 1.6 | 20.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 0.6 | 0.2 | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.2 | -2.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.1 | -2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 18 | 1 | 17 | g | | 食物繊維総量 | 29.1 | 1.8 | 27.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.7 | 2.7 | 39 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 18.7 | 1.1 | 17.6 | g | | ナトリウム | 3900 | 12 | 3888 | mg | | カリウム | 3200 | 450 | 2750 | mg | | カルシウム | 490 | 100 | 390 | mg | | マグネシウム | 3200 | 27 | 3173 | mg | | リン | 160 | 39 | 121 | mg | | 鉄 | 5.3 | 0.8 | 4.5 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.3 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.8 | 0.04 | 0.76 | mg | | マンガン | 17 | 0.25 | 16.75 | mg | | ヨウ素 | 2200 | 1 | 2199 | μg | | セレン | 8 | 1 | 7 | μg | | クロム | 160 | 1 | 159 | μg | | モリブデン | 23 | 6 | 17 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 300 | 0 | 300 | μg | | β-カロテン | 2500 | 1800 | 700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 27 | 17 | 10 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 1800 | 900 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 150 | 70 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 0.9 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 5 | 190 | -185 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.07 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.48 | 0.12 | 0.36 | mg | | ナイアシン | 10 | 0.8 | 9.2 | mg | | ナイアシン当量 | 16 | 1.1 | 14.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.11 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 0 | 1.3 | μg | | 葉酸 | 180 | 140 | 40 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 0.34 | 0.1 | mg | | ビオチン | 31 | 2.6 | 28.4 | μg | | ビタミンC | 25 | 45 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | 別名： パイゲンサイ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.4 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |