あおさ 素干し と（にら類） にら 葉 生の栄養素を比較
あおさ 素干しと（にら類） にら 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あおさ 素干し | （にら類） にら 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 16.9 | 92.6 | -75.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.9 | 1.3 | 15.6 | g | | たんぱく質 | 22.1 | 1.7 | 20.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | コレステロール | 1 | Tr | 1 | mg | | 脂質 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 1.7 | -1.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 1.7 | -1.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 18 | 1.9 | 16.1 | g | | 食物繊維総量 | 29.1 | 2.7 | 26.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.7 | 4 | 37.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 18.7 | 1.1 | 17.6 | g | | ナトリウム | 3900 | 1 | 3899 | mg | | カリウム | 3200 | 510 | 2690 | mg | | カルシウム | 490 | 48 | 442 | mg | | マグネシウム | 3200 | 18 | 3182 | mg | | リン | 160 | 31 | 129 | mg | | 鉄 | 5.3 | 0.7 | 4.6 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.3 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.8 | 0.07 | 0.73 | mg | | マンガン | 17 | 0.39 | 16.61 | mg | | ヨウ素 | 2200 | 1 | 2199 | μg | | セレン | 8 | 1 | 7 | μg | | クロム | 160 | 1 | 159 | μg | | モリブデン | 23 | 15 | 8 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 300 | 0 | 300 | μg | | β-カロテン | 2500 | 3500 | -1000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 27 | 32 | -5 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 3500 | -800 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 290 | -70 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 2.5 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 5 | 180 | -175 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.06 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.48 | 0.13 | 0.35 | mg | | ナイアシン | 10 | 0.6 | 9.4 | mg | | ナイアシン当量 | 16 | 1.1 | 14.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.16 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 0 | 1.3 | μg | | 葉酸 | 180 | 100 | 80 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 0.5 | -0.06 | mg | | ビオチン | 31 | 2.1 | 28.9 | μg | | ビタミンC | 25 | 19 | 6 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |