あおさ 素干し と（えんどう類） スナップえんどう 若ざや 生の栄養素を比較
あおさ 素干しと（えんどう類） スナップえんどう 若ざや 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あおさ 素干し | （えんどう類） スナップえんどう 若ざや 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 16.9 | 86.6 | -69.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.9 | 1.6 | 15.3 | g | | たんぱく質 | 22.1 | 2.9 | 19.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 0.6 | 0.1 | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 5.9 | -5.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 5.7 | -5.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 18 | 8.7 | 9.3 | g | | 食物繊維総量 | 29.1 | 2.5 | 26.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.7 | 9.9 | 31.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 18.7 | 0.5 | 18.2 | g | | ナトリウム | 3900 | 1 | 3899 | mg | | カリウム | 3200 | 160 | 3040 | mg | | カルシウム | 490 | 32 | 458 | mg | | マグネシウム | 3200 | 21 | 3179 | mg | | リン | 160 | 62 | 98 | mg | | 鉄 | 5.3 | 0.6 | 4.7 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.4 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.8 | 0.08 | 0.72 | mg | | マンガン | 17 | 0.22 | 16.78 | mg | | ヨウ素 | 2200 | | 2200 | μg | | セレン | 8 | | 8 | μg | | クロム | 160 | | 160 | μg | | モリブデン | 23 | | 23 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 300 | 2 | 298 | μg | | β-カロテン | 2500 | 400 | 2100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 27 | 4 | 23 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 400 | 2300 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 34 | 186 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 0.4 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 5 | 33 | -28 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.48 | 0.09 | 0.39 | mg | | ナイアシン | 10 | 0.7 | 9.3 | mg | | ナイアシン当量 | 16 | 1.1 | 14.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.09 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 0 | 1.3 | μg | | 葉酸 | 180 | 53 | 127 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 0.22 | 0.22 | mg | | ビオチン | 31 | | 31 | μg | | ビタミンC | 25 | 43 | -18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | 別名： スナックえんどう
廃棄部位： すじ及び両端
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |