あおさ 素干し とかや いりの栄養素を比較
あおさ 素干しとかや いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あおさ 素干し | かや いり | 差 | 単位 | | 水分 | 16.9 | 1.2 | 15.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.9 | | 16.9 | g | | たんぱく質 | 22.1 | 8.7 | 13.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 56.2 | -55.8 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 0.6 | 64.9 | -64.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 18 | 13.1 | 4.9 | g | | 食物繊維総量 | 29.1 | 18.2 | 10.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.7 | 22.6 | 19.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 18.7 | 2.6 | 16.1 | g | | ナトリウム | 3900 | 6 | 3894 | mg | | カリウム | 3200 | 470 | 2730 | mg | | カルシウム | 490 | 58 | 432 | mg | | マグネシウム | 3200 | 200 | 3000 | mg | | リン | 160 | 300 | -140 | mg | | 鉄 | 5.3 | 3.3 | 2 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 3.7 | -2.5 | mg | | 銅 | 0.8 | 0.92 | -0.12 | mg | | マンガン | 17 | 2.62 | 14.38 | mg | | ヨウ素 | 2200 | | 2200 | μg | | セレン | 8 | | 8 | μg | | クロム | 160 | | 160 | μg | | モリブデン | 23 | | 23 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 300 | | 300 | μg | | β-カロテン | 2500 | | 2500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 27 | | 27 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 75 | 2625 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 6 | 214 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 8.5 | -7.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 68 | -68 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.1 | -1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.8 | -0.8 | mg | | ビタミンK | 5 | 3 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.02 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.48 | 0.04 | 0.44 | mg | | ナイアシン | 10 | 1.5 | 8.5 | mg | | ナイアシン当量 | 16 | 3 | 13 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.17 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 0 | 1.3 | μg | | 葉酸 | 180 | 55 | 125 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 0.62 | -0.18 | mg | | ビオチン | 31 | | 31 | μg | | ビタミンC | 25 | 2 | 23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | 廃棄率： 殻つきの場合35% | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |