あおさ 素干し と魚類 このしろ 生の栄養素を比較
あおさ 素干しと魚類 このしろ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あおさ 素干し | 魚類 このしろ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 16.9 | 70.6 | -53.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.9 | 15.6 | 1.3 | g | | たんぱく質 | 22.1 | 19 | 3.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 7.1 | -6.7 | g | | コレステロール | 1 | 68 | -67 | mg | | 脂質 | 0.6 | 8.3 | -7.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.4 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.4 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 18 | 5 | 13 | g | | 食物繊維総量 | 29.1 | 0 | 29.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.7 | 0.4 | 41.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 18.7 | 1.7 | 17 | g | | ナトリウム | 3900 | 160 | 3740 | mg | | カリウム | 3200 | 370 | 2830 | mg | | カルシウム | 490 | 190 | 300 | mg | | マグネシウム | 3200 | 27 | 3173 | mg | | リン | 160 | 230 | -70 | mg | | 鉄 | 5.3 | 1.3 | 4 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.7 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.8 | 0.16 | 0.64 | mg | | マンガン | 17 | | 17 | mg | | ヨウ素 | 2200 | 35 | 2165 | μg | | セレン | 8 | 31 | -23 | μg | | クロム | 160 | 1 | 159 | μg | | モリブデン | 23 | 0 | 23 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 300 | 0 | 300 | μg | | β-カロテン | 2500 | 0 | 2500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 27 | 0 | 27 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 0 | 2700 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | (Tr) | 220 | μg | | ビタミンD | 0 | 9 | -9 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 2.5 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 5 | 0 | 5 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | Tr | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.48 | 0.17 | 0.31 | mg | | ナイアシン | 10 | 2.1 | 7.9 | mg | | ナイアシン当量 | 16 | 5.6 | 10.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.33 | -0.24 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 10 | -8.7 | μg | | 葉酸 | 180 | 8 | 172 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 1.13 | -0.69 | mg | | ビオチン | 31 | 7.4 | 23.6 | μg | | ビタミンC | 25 | 0 | 25 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0.4 | 9.5 | g | | 備考 | | 別名： こはだ（小型魚）、つなし
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |