あおさ 素干し と魚類 （いわし類） まいわし 生の栄養素を比較
あおさ 素干しと魚類 （いわし類） まいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あおさ 素干し | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 16.9 | 68.9 | -52 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.9 | 16.4 | 0.5 | g | | たんぱく質 | 22.1 | 19.2 | 2.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 7.3 | -6.9 | g | | コレステロール | 1 | 67 | -66 | mg | | 脂質 | 0.6 | 9.2 | -8.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.2 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 18 | 6.3 | 11.7 | g | | 食物繊維総量 | 29.1 | 0 | 29.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.7 | 0.2 | 41.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 18.7 | 1.2 | 17.5 | g | | ナトリウム | 3900 | 81 | 3819 | mg | | カリウム | 3200 | 270 | 2930 | mg | | カルシウム | 490 | 74 | 416 | mg | | マグネシウム | 3200 | 30 | 3170 | mg | | リン | 160 | 230 | -70 | mg | | 鉄 | 5.3 | 2.1 | 3.2 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 1.6 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.8 | 0.2 | 0.6 | mg | | マンガン | 17 | 0.04 | 16.96 | mg | | ヨウ素 | 2200 | 24 | 2176 | μg | | セレン | 8 | 48 | -40 | μg | | クロム | 160 | Tr | 160 | μg | | モリブデン | 23 | Tr | 23 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | 300 | 0 | 300 | μg | | β-カロテン | 2500 | 0 | 2500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 27 | 0 | 27 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 0 | 2700 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 8 | 212 | μg | | ビタミンD | 0 | 32 | -32 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 2.5 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 5 | 1 | 4 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.03 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.48 | 0.39 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 10 | 7.2 | 2.8 | mg | | ナイアシン当量 | 16 | 11 | 5 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.49 | -0.4 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 16 | -14.7 | μg | | 葉酸 | 180 | 10 | 170 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 1.14 | -0.7 | mg | | ビオチン | 31 | 15 | 16 | μg | | ビタミンC | 25 | 0 | 25 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0.2 | 9.7 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |